... и осигурете си предимства!
... и осигурете си предимства!
Мнозина използват гуми за упражнения за силово обучение. Те са гъвкави и с право се превръщат във все по-популярен инструмент за обучение, тъй като областите им на използване са много разнообразни. За какво точно става дума и как се използват те по смислен начин? Какви упражнения могат да се правят с тях, какви са техните предимства и какви са разликите между различните каучуци?
Гумите за упражнения са еластични гумени ленти, често изработени от латекс или каучук. Те се смятат за универсален фитнес инструмент за дома и в движение. С тях могат да се правят упражнения за разтягане и стойка. С тях могат да се тренират добре най-вече по-дълбоките мускулни групи. Коланите могат да се използват за стимулиране на мускулния растеж.
Функционирането на гумата за упражнения може да се обясни просто:
при издърпване гумата е гъвкава, реагира чрез насрещно издърпване, което има положителен ефект върху мускулите и мускулния растеж. Напрежението затруднява повторенията, което означава, че упражнението е по-интензивно и ефектът е по-голям. В допълнение към укрепването на мускулите се развиват координацията на движенията, двигателните умения и чувството за равновесие.
Коланите се използват в различни видове спорт, например:
Коланите са с различна дължина и се предлагат с различни нива на съпротивление. Тренировките с по-къс фитнес колан са подходящи за укрепване на краката и седалището. По-дългите колани са идеални за различни упражнения:
Комплектът от пет фитнес ленти с различна сила е идеален за индивидуална тренировка на цялото тяло. Благодарение на това подходящият колан винаги ще бъде на разположение за разтягане, леки упражнения и интензивни силови тренировки. Ако съпротивлението е сравнително ниско, коланът е подходящ за по-малки мускули, например трицепс. Коланите с по-голямо съпротивление са идеални за големи мускули, например бедрата.
Внимание:
Важно е стимулите да се увеличават непрекъснато. Следователно съпротивлението трябва да се увеличава постепенно, като се преминава от по-леко към по-голямо съпротивление. И в този случай комплектът ластици за упражнения има предимства.
Помощ за сгъвания:
Сгъванията с колан работят по следния начин: коланът се завързва в средата на лентата за сгъване, трениращият застава в долната примка и може да изпълнява упражнението. Качествените ластици за упражнения са изработени от латекс, устойчив на разкъсване, така че са подходящи за хора с по-високо тегло. Ластиците за флексия или помощните средства за флексия се използват за подпомагане на силовите тренировки, например при упражнения като:
Подходящи са за загряване, стречинг и разтягане, както и за пълноценна тренировка. Благодарение на лесното окачване те са идеални за тренировки в изправено положение.
Укрепващите ластици първоначално са били използвани във физиотерапията за целенасочено възстановяване на определени мускулни зони. Освен това те се използват предимно от професионалните спортисти за разтягане на мускулите и повишаване на ефективността на интензивните тренировки. Междувременно любителите спортисти, също са се запознали с многобройните им ползи. Ластиците са идеални за изграждане на мускули, но също така насърчават мобилността, двигателните умения, чувството за баланс и много други. Благодарение на естествените движения те не натоварват ставите. С помощта на ластик за упражнения могат да се изпълняват много различни упражнения. Това е възможно благодарение на различните нива на устойчивост. Начинаещ или професионалист, всеки ще намери подходящия колан.
