... и осигурете си предимства!
... и осигурете си предимства!
Изграждането на мускули не изисква непременно скъпо оборудване, тренировки с тежести или чести посещения във фитнес залата. Мускулна и функционална сила може да се изгради чрез подходящи упражнения, които имитират действителния обхват на движение на различните мускулни групи в тялото. Много от тези упражнения могат да се изпълняват с тежестта на собственото тяло, с разширител или дъмбели. Ако изпълнявате упражненията с тежест правилно, можете да се изпотите за кратко време.
При тренировките със собствено тегло се използват многобройни комбинирани упражнения. По този начин могат да се тренират няколко мускулни групи едновременно, докато класическата тренировка с дъмбели включва предимно изолирани упражнения.
Типични упражнения за тренировка със собствено тегло са:
Тренировката с тежести се използва, за да се тренира лесно, навсякъде и по всяко време. Особено по време на път, той предлага приятен начин да не прекъсвате обичайната си тренировка.
Ако искате да извлечете максимална полза от тренировките със собствено тегло, можете да използвате различни помощни средства. Те включват:
